| Abstract | Tjelesna aktivnost od iznimne je važnosti želimo li sačuvati svoje zdravlje. Danas se sve manje ljudi kreće što dovodi do nastanka raznih bolesti. Pretilost, povišeni tlak, kolesterol te problemi sa srcem se nameću kao najčešći. Redovita tjelesna aktivnost umjerenog do jakog intenziteta dovoljna je da poboljšamo svoje zdravlje. Prilikom odabira tjelesne aktivnosti bitno je znati svoje mogućnosti kako ne bi došlo do ozljeda. Također se preporučuje da to ne bude stalno ista aktivnost nego da bude raznoliko. Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na smanjenje povišenog tlaka, kolesterola u krvi te srčanih problema. Isto tako, tjelesna aktivnost pomaže u održavanju tjelesne težine te utječe na smanjenje pretilosti. Osim na fizičko zdravlje, tjelesna aktivnost poboljšava i psihičko stanje osobe. U današnje vrijeme kada je stres neizbježan, tjelesna aktivnost uvelike pomaže. Osobe oboljele o depresije i anksioznosti pozitivno reagiraju na bilo koju vrstu aktivnosti. Preporučuje se da to bude grupna aktivnost kako bi se osoba povezala s drugim ljudima koji imaju iste probleme te kako bi joj bilo lakše. Ako osoba ima problema sa samopouzdanjem, tjelesna aktivnost može biti odlična stvar u rješavanju istih. Sam osjećaj da napreduju i ostvaruju rezultate, takvim osobama može puno pomoći.
Usko vezana za tjelesnu aktivnost je i zdrava prehrana. Da bi mogli govoriti o zdravoj i izbalansiranoj prehrani potrebno je da ona bude uravnotežena, raznolika i umjerena. Važno je unijeti onoliko kalorija koliko osoba može potrošiti u danu kako ne bi došlo do povećanja tjelesne težine. Zato u prehrani razlikujemo makronutrijente i mikronutrijente. U makronutrijente ubrajamo ugljikohidrate, bjelančevine i masti, a u mikronutrijente vitamine i minerale. Potrebno je držati se propisanih smjernica kada je prehrana u pitanju te ne bi trebalo biti nikakvih problema sa zdravljem.
Upravo zbog činjenice da se danas sve manje ljudi kreće, a i da ne paze na prehranu provedeno je istraživanje na studentima fizioterapije kako bi se provjerile njihove tjelesne navike. U istraživanju su potvrđene sve tri postavljene hipoteze. 87,8% studenata je tijekom svog života bilo uključeno u neku tjelesnu aktivnost te su se natjecali na raznim razinama. Glavni razlog prestanka bavljenja određenom aktivnošću je nemogućnost usklađivanja školskih i sportskih obaveza. Danas se tjelovježbom bavi 77% studenata koji najčešće vježbaju 1-2 puta tjedno i to sami bez pomoći ili savjeta. Od aktivnosti se ističu hodanje/pješačenje, trčanje, vožnja biciklom i pilates, a tjelesna aktivnost im je važna zbog zdravlja, osjećaju se bolje, a i pomaže im u održavanju tjelesne težine. Što se prehrane tiče, 51,4% smatra da se zdravo hrani, većina ih redovito ima tri glavna obroka u danu, ali treba istaknuti da 39,4% ne doručkuje što baš i nije dobro. Nezdravu hranu i pića najčešće konzumiraju jednom tjedno, alkohol rijetko, a većina studenata su nepušači.
Istraživanje je pokazalo ono očekivano, a to je da većina ipak vježba i pazi na prehranu. Oni koji su započeli s aktivnostima u ranijoj dobi su i dalje tjelesno aktivni što znači da s tjelesnom aktivnošću treba započeti rano kako bi navike ostale, ali nikad nije kasno za započeti s nečim dobrim za svoje zdravlje. |
| Abstract (english) | Physical activity is of utmost importance if we want to preserve our health. Today, fewer people are moving, leading to various illnesses. Obesity, elevated blood pressure, cholesterol, and heart problems are the most common. Regular physical activity moderate to high intensity is enough to improve your health. When choosing physical activity, it is essential to know your options so that there is no injury. It is also recommended that it is not always the same activity as it is to be diverse. Physical activity positively affects the reduction in elevated blood pressure, cholesterol and heart problems. Likewise, physical activity helps maintain body weight and affects obesity reduction. Apart from physical health, physical activity also improves the mental state of a person. In today's time when stress is inevitable, physical activity greatly helps. People suffering from depression and anxiety react positively to any type of activity. It is recommended to be group activity to connect a person to other people who have the same problems and to make it easier. If a person has a problem with self-confidence, physical activity can be a great thing in solving them. The feeling that they are progressing and achieving results can help a lot of those people.
A healthy exercise is also a healthy diet. To be able to talk about a healthy and balanced diet it is necessary for it to be balanced, varied and moderate. It is important to enter as many calories as one person can spend per day in order not to increase the body weight. Therefore, in the diet we differentiate between macronutrients and micronutrients. In macronutrients we include carbohydrates, proteins and fats, and micronutrients of vitamins and minerals. It is necessary to stick to prescribed guidelines when the diet is in question and there should be no health problems.
Because of the fact that fewer and fewer people are moving, and not paying attention to nutrition, research has been conducted on physiotherapy students to check their physical habits. All three hypotheses were confirmed in the research. 87.8% of students during their lifetime were involved in some bodily activity and competed at various levels. The main reason for discontinuing a certain activity is the inability to harmonize school and sports obligations. Exercise is nowadays conducted by 77% of students who practice 1-2 times a week and do it without help or advice. Activities include walking / hiking, running, cycling and pilates, and physical activity is important to them because of their health, they feel better and they help them to maintain their body weight. As far as diet is concerned, 51.4% believe it is healthy, most of them regularly have three main meals a day, but it should be noted that 39.4% do not have breakfast that is not good either. Unhealthy foods and beverages are commonly consumed once a week, alcohol is seldom, and most students are non-smokers.
Research has shown what is expected, and most of it is exercise and attention to nutrition. Those who started with activities at an earlier age are still physically active, meaning that physical activity should start early to make habits, but it is never too late to start with something good for their health. |
